Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Полезные рекомендации, как сохранить здоровье до глубокой старости. Обязательно к прочтению!

  1. Обмен веществ.
    Есть мясо или не есть? Как правильно питаться? Интернет пестрит противоречивыми мнениями на этот счет, кому верить, непонятно… А верить нужно себе, своему организму! У каждого человека есть индивидуальные особенности, свой обмен веществ. Кто-то лучше переносит углеводную диету и ему совсем не надо есть мясо. Кому-то углеводы противопоказаны, ведь даже от фруктов этот несчастный толстеет…

    Опытным путем выбери самый лучший рацион для себя. Ты знаешь, что от сладкого бывают проблемы с кожей — не ешь сладости. Изжога от определенных продуктов? Прекрати их есть. После кусочка мяса чувствуешь сонливость? Тебе стоит от него отказаться! Помни: ты — это то, что ты ешь.

    живот

  2. Полуфабрикаты.
    Никогда не покупай эту гадость! Самый верный способ нарушить гормональный баланс и испортить желудок — есть полуфабрикаты. Достаточно всего пару раз в неделю для достижения разрушительного эффекта. Проходи мимо полок с полуфабрикатами, не останавливаясь. Здоровее будешь!

    полуфабрикаты

  3. Плотный завтрак.
    Обязательно завтракай! Это самый важный прием пищи. Тот, кто не завтракает, склонен к набору лишнего веса — замедляется обмен веществ, если вовремя не подкинуть в организм правильных продуктов сразу после пробуждения.

    Хороша на завтрак овсянка, но подходит она не всем. Если после утренней овсянки прошло всего два часа, а ты чувствуешь волчий голод — замени овсянку на вареные всмятку яйца или нежирное мясо с овощами. Чувствительность к углеводам у каждого своя, но с углеводами всем нужно быть острожными. Важный момент: ужинай сдержанно, всегда.

    завтрак

  4. Вода.
    Пей фильтрованную воду! Из-за плохого качества воды возникают разные проблемы с костями, зубами и общим состоянием организма. Твое тело само подскажет тебе, сколько надо пить воды, — ориентируйся на ритм работы желудочно-кишечного тракта. Желудок плохо работает при недостатке воды, кишечник — тем более. Позволяй себе пить минеральную воду, на этом не стоит экономить.

    вода

  5. Жирные кислоты омега-6 и омега-3.
    Жирные кислоты необходимы организму, как и жирные продукты, в умеренных количествах.

    Главное — сохранять баланс. Кислоты омега-6 содержатся в растительных маслах, соусах для салата и маргарине, аомега-3находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе — лососе, тунце, скумбрии и селедке. Следует ограничить употребление кислот омега-6, а вот омега-3 кислоты нужно употреблять почаще. От этого зависит здоровье твоего мозга, состояние кожи и нервной системы!

    жирные кислоты

  6. Больше натуральных продуктов!
    Отправляйся на рынок к бабушкам и активно знакомься с ними. На рынке ты всегда можешь купить свежее молоко, яйца, мясо, качественные овощи и фрукты без химических примесей. Это в тысячу раз лучше продуктов из супермаркета, а если стать постоянным покупателем у какой-то старушки — даже дешевле. Натуральные продукты являются самыми полезными для здоровья, не забывай об этом.

    девочка ест помидор

  7. Кислотно-щелочной баланс
    В организме нужно поддерживать здоровую среду, в которой гибнут бактерии. Этого можно добиться, если есть больше продуктов, богатых щелочью.

    Правда, тут всё тоже очень индивидуально: от типа обмена веществ зависит то, как тело реагирует на разнообразные продукты. Разберись в этих серьезных вопросах, единожды проконсультировавшись у специалиста-диетолога. Оно того стоит! При здоровой среде в организме никакие вирусы и бактерии не страшны.

    полоски для измерения кислотно-щелочного баланса

  8. Спорт
    Каждый день нужно двигаться, давая организму здоровую нагрузку. Ходьба, бег, элементарная зарядка — хорошо всё, что заставляет тебя чувствовать жизнь! Живой человек всегда активен, энергичен, бодр. Вялость и малоподвижность — спутники умирания.

    растяжка

  9. Химия
    Экология и так в ужасном состоянии, хватит приносить в свое жилье дополнительную химию. Это действительно вредно для твоего здоровья! Покупай натуральные чистящие средства и используй лайфхаки для уборки с помощью безвредных веществ.

    бытовая химия

  10. Дыхание
    Учись дышать правильно, заполняя легкие кислородом полностью. Глубокое, спокойное дыхание — залог здоровья. Это поможет тебе лучше себя чувствовать и меньше болеть респираторными заболеваниями. Головные боли тоже могут быть связаны с неправильным дыханием. Йога — хороший способ заставить свой организм дышать так, как надо.

    счастливая девушка

  11. Вредные привычки
    И курение, и алкоголь портят твои клетки безвозвратно. Чтобы избавиться от вредных привычек, достаточно понять, зачем и почему ты это делаешь. Человек тем и отличается от животного, что может контролировать свои действия. Если хочет, конечно.

    курение

  12. Температура
    Не спеши сбивать температуру! Пей много жидкости, отдыхай и дай организму возможность справиться с заболеванием самостоятельно. Сбивать температуру надо лишь в крайних случаях — например, при жаре у детей, ведь это настоящее убийство иммунитета.

    девушка с температурой

  13. Депрессия
    Хроническая депрессия — серьезный повод для беспокойства. Это признак того, что в организме не хватает витаминов В12, С и фолиевой кислоты. Также причинами депрессии могут быть гормональные сбои и аллергии, постоянный контакт с вредными химическими веществами.

    Обязательно обратись к врачу, если заметишь у себя продолжительную хандру. Психическое здоровье тоже очень ценно, береги его!

    депрессия


Полезные рекомендации, как сохранить здоровье до глубокой старости. Обязательно к прочтению 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

ЕЛЕНА КСЕНОФОНТОВА РАССКАЗАЛА, С КЕМ ОСТАНЕТСЯ ЕЕ ДОЧКА
Как есть хурму Как правильно выбирать и есть хурму Можно ли хурму при грудном вскармливании
10вкусных супов, которые помогут вам чувствовать себя уютнее этой зимой
Средства от выпадения волос у женщин
Как открыть частный детский сад Что для этого нужно
Восточный гороскоп на август 2016 года для Свиньи
Тахикардия – лечение в домашних условиях
Как быстро продать щенков
Выбираем нарды на подарок
Королева Летиция вышла в свет в платье Zara, приобретенном пять лет назад
Люблю жену друга
Алатар для борьбы с насекомыми – инструкция
Салат Тбилиси — мое коронное блюдо уже лет 10
Эх, нам бы такую оплату труда
Совместимость Водолея и Близнецов: как сложатся отношения